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《刻意練習:如何從新手到大師》讀后感

發布時間:2020.01.07 作者: 來源: 訪問人數:51

《刻意練習:如何從新手到大師》是一本心理學著作,由著名心理學家安德斯?艾利克森編寫,他在“專業特長科學”領域潛心研究了幾十年,研究了國際象棋、小提琴、體育運動等眾多領域專家級人物成功背后的原因。他發現不論在哪個行業,要想成為行業的佼佼者,就必須經過大量正確的練習,這種正確的練習不是簡單的重復練習,正確的練習需要有好的導師、有目的、有反饋等等,作者將這種正確的練習命名為“刻意練習”。

杰出人物通過大量的刻意練習,改變了大腦中的神經回路,從而創建了一種被作者稱為“心理表征”的大腦結構,這種心理表征能夠讓他們處于一種高度專注化的心流之中,幫助他們處理信息,理解和解讀信息,并把它長時間保存在記憶中,并組織和分析信息用來決策,從而使得杰出人物在特定專業領域表現卓越。

作者認為刻意練習是學習一項技能最有效的方法,是黃金標準。定義的刻意練習需要滿足兩個條件。第一,刻意練習發生在一個得到合理發展、成熟的行業,比如音樂表演、國際象棋以及體育運動等,這些行業有客觀的評價標準,形成了一套行之有效的訓練方法。第二,刻意練習需要一位好的導師來給學生布置作業。書中作者總結了刻意練習擁有的四個特征:一是,刻意練習具有特定的目標,也就是有目的的練習。二是,刻意練習需要在練習中走出自己的舒適區,嘗試剛好超出能力范圍內的任務。三是,刻意練習包含有效的反饋,以及對反饋做出的改正。四是,刻意練習能夠形成高質量的心理表征。人的技能越嫻熟,其創建的心理表征就越好,而心理表征越好,就越能有效地提高技能。

但是,現實中,也存在著許多行業沒有客觀的評價標準和一套行之有效的訓練方法,比如企業管理、教育、銷售等,但我們仍可以運用刻意練習的原則來提高相應技能水平。作者用了兩章的篇幅來闡述了我們該如何在工作中和生活中運用刻意練習的原則。不管你是想在工作上提高銷售、編程、寫作等能力,還是在生活中學習畫畫、彈琴等技能,都可以運用刻意練習原則來有效提高。

讀完本書,我相信大家就像喝了一碗心靈雞湯,會覺得刻意練習理論很美好,但理論畢竟是理論,實踐起來有諸多的限制。一是資源限制,刻意練習需要好的導師指導,長久的訓練需要投入大量的資金,普通人很難有這個條件。二是,動機和努力限制,刻意練習需要做大量的練習,這種練習往往是枯燥,乏味的,如果沒有對練習的事情持續保持興趣,并付出超出常人的努力,是很難堅持下去獲得成功的。

該書的最后,作者以提問的方式問讀者,在面對技術快速變化的社會,許多的職業正在消失,又有新的職業出現,沒人知道未來的工作會是什么樣子,那我們該如何為未來做好準備呢?書本給出的答案是通過刻意練習學習新的技能,除此之外,別無選擇。沈本甚至還提出“練習人”的概念,所謂練習人是指在人的一生中能夠通過不斷的練習來學習新的技能,使得人生充滿各種可能。不管你是剛入職的畢業生,還是在工作中打拼多年的職場老人,我們都可以通過熟悉和運用刻意練習的原則,發揮大腦無限的適應能力,學習新的技能,適應這個不斷變化的時代,乃至受益終身。

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